Min egen hälsorevolution började nån gång i mitten av 90-talet när jag via postorder köpte en mycket ovanlig bok som heter ”Ryska Hälsorevolutionen 1984-1985” med underrubriken ”Bota dig själv med kolsyreträning”.

Metoden består av 2 varianter som jag delvis eller helt använt mig under lång tid. I båda fall handlar det om att andas mindre än det som idag anses vanligt. Metoden kallas av dr. Buteyko för kolsyreträning, minskad andning eller hypoventilation, motsatsen till hyperventilation. Andningsfrekvensen minskas på ett kontrollerat sätt för att dra hälsofördelar, speciellt av kolsyran som bildas i större mängd i blodet och som sägs ta kål på virus och bakterier.

Trovärdiga källor?

Jag kan ej garantera andra källors äkthet vars påstående/teorier jag återger då jag inte har möjlighet att kontrollera dessa kemiskt-biologiskt. Jag påstår inte heller att dom positiva effekter jag upplever beror exakt på dom förklaringar som ges i boken.

Rysk forskning

Bland andra har ryska forskare i spetsen med doktor Konstatin Butejko vid Institutet för funktionella forskningsmetoder i Akademgorodok bestämt sig for att utforska detta rent vetenskapligt för att se hur exakt andningen påverkar kroppen fysiskt och psykiskt. Detta resulterade i den nämnda boken som för mig har inneburit inget mindre än personlig hälsorevolution.

Andas genom näsan

Oavsett om det är fråga om ut / inandning eller om du är ute och springer med riktig flås. I början kan det vara svårt men det är fel att andas via munnen. Där ska mat och dryck in och inget annat. Detta är inte lätt i början då många människor andas helt omedvetet med både näsa och mun omväxlande.

Fristående från Meditation

Andningsövningar som ska ge en bestående bättre andning i vardagen kan göras fristående från meditation. När man är ute och går kan man tillämpa metoden med 2 varianter eller en mer personlig variant. Efter ett tag när man behärskar det hela så är det ingen övning längre utan en vanlig rutin.

Grundläggande vid Meditation

Kontrollerad andningsfrekvens är den viktigaste komponenten inom meditation. där man eftersträvar att nästan helt upphöra med andningen men då kommer vi in på högre filosofi som jag inte alltid håller med om.

Variant 1

Går ut på att minska andningen genom längre pauser mellan in och utandning och att man tar in allt mindre luft vid inandning och andas ut allt mindre luft i egen takt så att minimal obehag upplevs.

Variant 2

Går ut på att hålla andan max tills det blir nästan obehagligt för att sen andas ut så kontrollerat som möjligt och efteråt dra in så lite luft som möjligt. Denna variant ska användas bara av fullt friska människor som redan behärskar Variant 1.

Min egen variant

Mestadels variant 1 när jag mediterar. Variant 2 använder jag för att få upp värmen snabbt eller känner av en kommande förkylning. På det viset har jag förhindrat otaliga förkylningsattacker eller reducerat dessa betydligt.

Mycket praktiskt

Tro mig, när det känns kallt eller kyligt av nån anledning (vädret, stillastående, kall dusch) så är metoden VARIANT 2 guld värt.

Tunna kläder året runt

Jag använder tunna sommarkläder även på vintrar med bara en höst / vinterjacka på. Använde sommarjacka fram till 2004 men omgivningen undrade, tittade och frågade för mycket för min smak så jag återgick till mer normala jackor utan att jag rent kroppsligt behöver det.

Konditionen ökar

En annan påtaglig effekt är att jag med betydligt mindre motion såsom löpning, situps och armhävningar, kan upprätthålla samma konditionsnivå.

Lugnet sänker sig

Den lugnare andningen skänker mig lugn och harmoni och jag finner den mycket stärkande oavsett vilken situation jag befinner mig i.

Kanske skriver jag en e-bok om ämnet nästa år

Jag har skrivit 2 andra e-böcker som du kan köpa bl.a. genom Publit.